快眠リズム‐睡眠評価アプリ‐: 毎日の睡眠を記録・評価して眠りを「見える化」。快適な眠りを目指そう。

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日々元気に過ごすために一日の疲れをいやす睡眠はとっても大切ですよね。

でもつい夜更かししてしまったり、睡眠前のちょっとした行動が質のいい「眠り」の邪魔をしているかも・・・。

快眠リズム‐睡眠評価アプリ‐は睡眠中の記録をとるのと同時に、快眠に関わる行動評価をつけていくことで生活改善をうながし、よりよい眠りを目指すためのアプリです。

さっそく中身をチェックしてみましょう。


動画でもチェック


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このアプリはiPhoneのセンサーを利用して、寝返りなどの睡眠中の動きを記録することで「レム睡眠」「ノンレム睡眠」を判断、グラフにすることで眠りの質を目に「見える化」してくれます。


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きちんと記録をとるために、最初にアラームの感度設定を行います。

説明を読んだら【設定する】をタップ。


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画面をチェックしながら、寝返りをうってみましょう。

感度が合っていないときは顔アイコンが黄色か赤になっているのでグリーンの矢印を左右に動かして調整します。

完了したら【OK】をタップです。


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続いて自分が理想とする「就寝時間」「起床時間」を設定します。

決まった時間に寝て起きるのは健康にもいいですからね。頑張って守っていけるといいなぁ。


最後に理想の睡眠をとるためのチュートリアルがあり、これで初期設定は完了です。

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ではさっそく睡眠記録をとってみましょう。

まずはグリーンのアイコン左から2番目の時計ボタンをタップしてください。


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起床時間を設定して【保存】をタップしてください。


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アラームがセットされました。

7:30から8:00までの間のあなたが「気持ちよく起きられる」タイミングを見計らってアラームを鳴らしてくれます。

アイコンは他に左からアラームオフ(睡眠記録はとれます)、アラーム音設定(iPodの音楽も設定可能)、アラーム音量です。

設定を終えたら【寝る】をタップします。


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おやすみなさい!よい眠りを。

寝ている間は画面を伏せて枕元に置いておきましょう。


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おはようございます!

起床したら【起きた】をスライドすると自動的に眠りをグラフ化してくれます。

なかなかいいリズムで眠れてるかな?


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グラフを下にスクロールすると、「行動メモ」をつけることができます。

タップで選択するだけなので、アラームを止めたらすぐにメモをとるクセをつけるといいですよ。


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ではこの日の【睡眠評価】を見てみましょう。

とてもよく寝て、寝覚めもすっきりでした・評価高いですね。

ただ、その前に寝不足が続いていたので、お肌調子は評価が低いですが・・・。


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チャートを下にスクロールすると、睡眠評価に関するコメントを読むことができます。


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下段のタブを切り替えると【行動評価】もおなじようにチェックできます。

よりよい眠り・目覚めのためのアドバイスもあるので役立ちますよ。


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毎日の記録は【睡眠レポート】でチェックできます。

見やすい表と可愛いアイコンでうまくまとまっていますね。

各日付をタップすれば、先ほどの睡眠評価を再度チェックできます。


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また、数日分記録をとると、月平均の評価が見られるようになります。

授乳で起きちゃうから、ぐだぐだな睡眠生活・・・。


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【その他】では各種設定の他、睡眠ついて学べるコラムや睡眠のチェックできます。


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【睡眠セルフチェック】では様々な診断ができます。

眠りのぱたーんてこんなにたくさんあるんですね、奥が深いなー睡眠の世界って。


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【朝方夜型チェック】を試してみましょう。


いくつかの質問に「はい・いいえ」で答えていくだけなのでカンタンにチェックできます。

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私は「混合型タイプ」だそうです。

早起きは得意なので朝型だと思ってましたが、実は結構夜更かしもしていたようです。


【睡眠コラム】も意外と知らない睡眠の知識が身について、面白いですよ。

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以上です。

よく眠れない、寝付き・目覚めが悪いなど眠りに関わるお悩みをお持ちの方は是非使ってみてください。

おすすめ iPhone アプリ
快眠リズム‐睡眠評価アプリ‐ ・開発: FURYU CORP.
・掲載時の価格: ¥170
・カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
・容量: 14.1 MB
・バージョン: 1.0.1


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