1日たったの1時間歩くだけで週1kg痩せるかも【#糖質制限 Vol.10】

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前回、糖質制限ダイエットに加えて運動を始めると宣言したものの、やってません!

疲れたら仕事に影響でそうだし、夜遅いと面倒だし…。思いつくのは言い訳ばかり。

1ヶ月半で8kg以上の減量に成功したものの、「根っからの運動嫌い」のマインドがここで邪魔をしてきます。

デスクワークは動いていないようなもの

5月の中旬から、腕に着けるだけで消費カロリーや歩数が記録できる活動量計(ライフログ)を始めました。

使用しているのは、POLAR(ポラール) LOOP2と専用アプリ「Polar Flow」です。

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月単位で振り返ってみると、1日あたり50%程度しか活動していないみたい。デスクワークだからそんなものか…。


© Polar Electro Oy

1週間マイナス1キロも可能?!

と思いきや、1日の目標の100%近くまで達成していたりすることもあるのです。これは、おそらく仕事で外出した日。1時間くらいの外出でも十分なのです。

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© Polar Electro Oy

脂肪を1kg減らすのに7000kcal消費する必要があります。そう考えると、1日で3000kcal超えというなかなかの消費っぷり。

1日にトータルで3,000kcal消費するペースで運動すれば、食事を2,000kcal摂っても1日あたり1,000kcalは消費できる計算ですよね。

つまり、1日1,000kcal消費×1週間(7日)で7,000kcal消費できるという理屈。本当にこんな上手くいくかはわかりませんが、1週間マイナス1kgのペースで痩せられるかもしれません!

「運動嫌い」を克服したい…

GOGOMAXcurry - 1 (1) 書いた人→ゆう


軽く歩くだけでも痩せる可能性が見えてきました。

運動やるやる詐欺にならないよう、続けていきたいところ…。

「ジム通い」など強制力を用いて運動を始めようかなんてことも考え中。もしオススメの方法があれば、Twitterなどで教えていただけると嬉しいです。

そういえば、体重が一気に1.5kgも減り、一時的に82.4から80.9kgになりました。これは、代謝アップを期待して半身浴で気合を入れすぎた結果です…。

水を飲めば元通りだし、身体にも悪そうなのでオススメはしませんよ。

▽体重の推移はこちら▽
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Polar Flow – スポーツとアクティビティの分析 ・販売元: Polar Electro Oy
・掲載時のDL価格: 無料
・カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
・容量: 59.6 MB
・バージョン: 3.1
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