たった7分で効率よく運動できるアプリ

7分間ワークアウト


© 2016 Perigee AB 以下同じ

運動しなきゃ・・・と思いながらも、休日はゴロゴロしがち。そんな方にオススメなのが『Seven』です。

7分間で12種類の運動

7分間ワークアウト
7分間ワークアウトという運動プログラムに基づき、スクワットや空気椅子・腹筋・腕立てなど、12の運動を7分間(休憩を含めると7分50秒)で一気に行います。


それぞれの運動は30秒で区切られているので、「○回やる」という目標がなく、できる範囲で取り組むことができます。

Sevenの使い方

アプリを開いて【START WORKOUT】をタップするだけです。

7分間ワークアウト


「Full Body」という組み合わせで必要なのは、体重をかけても問題ない壁と踏み台だけ。壁や踏み台の安定性・耐久性、そして騒音には注意してください。

7分間ワークアウト
あとは表示されるアニメーション・アナウンスに合わせて体を動かすだけ。表示・音声は英語ですが、アニメーションを見れば何をするのかが分かります。


運動する際は体調に十分注意してください。

もっと長く運動したいときは・・・

【START WORKOUT】の下にある【Circuits】をタップ。

7分間ワークアウト


1〜12までの運動を繰り返す回数を指定できます。【Two】を選べば1〜12までの運動を2回、【Five】を選べば5回繰り返すことになります。

7分間ワークアウト


「一年の計は元旦にあり」と言いますが、今からでも決して遅くはないはず。ぜひお試しください!

Seven - 7 Minute Workout Training Challenge ・販売元: Perigee AB
・掲載時のDL価格: 無料
・カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
・容量: 133.0 MB
・バージョン: 4.3.5
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