7分間の集中筋トレで、忙しいアナタも健康維持!

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アプリで快適ライフ。こんにちはブリ大根です。

健康的な体を維持するために重要な「運動」。

忙しくて時間がないという方にピッタリの7 Minute Workoutをご紹介します。


7分間の集中筋力トレーニング

12のトレーニングを、10秒の休憩を挟みながら30秒ずつ、計7分で行うのが、7 Minute Workout。短時間で集中的に筋トレができます。

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お兄さんのマネをしよう!

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さっそくトレーニングを始めてみましょう。

中央にいるマッチョなお兄さんがお手本をやってくれるので、まねして行います。

さあ、準備はOK?


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Junping Jucks

ジャンプをしながら、両手両足を交互に開じて開くトレーニングです。

お手本が動画で再生されるので分かりやすい!初めての方もすぐに始められます。


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休憩

トレーニングとトレーニングの間には、10秒の休憩で呼吸を落ち着かせます。

次のトレーニングがチラッと見えています。


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Wall Sit

壁に背中を付けて空気椅子を30秒。これが意外とキツイ…。でも耐えます!

このようにして、12のトレーニングを30秒ずつ、計7分行います。


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7分間集中して…フィニッシュ!

短時間で全身の筋力を使います。すべて室内でできるトレーニングなので、忙しい方におすすめです。


毎日続けて健康維持!

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その日のトレーニングが終わると、【Tracker】ページにマークが付きます。

ジムで何時間も行うトレーニングはハードルが高いですが、7分だったら毎日続けるのも苦じゃないですね。


忙しくても7分だったら…

毎日忙しいという方も、7分の筋トレだったら続けられそう。

家の周りを走るなど、有酸素運動と組み合わせれば、ダイエットにもなりそうです。健康を維持したい、コツコツ筋力を付けたいという方は、ぜひお試しください。

ではまたお会いしましょう。ブリ大根でした。

おすすめ iPhone アプリ
7 Minute Workout - Quick Fit ・開発: Tiny Hearts Limited
・掲載時の価格: ¥100
・カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
・容量: 97.4 MB
・バージョン: 1.1

生活に役立つアプリを紹介します。

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生活をちょっと豊かに、ちょっと楽しくするアプリを紹介する企画「ブリのiPhone生活」。

他の記事はこちらから→【まとめ】アプリで快適な一人暮らしを始めよう。


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