リバウンドしない方法とは? アプリで栄養士に聞いてみた【#糖質制限 Vol.23】

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© Qualia Co., Ltd 以下、同じ

先週から、とあるダイエットアプリを使い始めました。

食事の写真をアプリにアップロードするだけで栄養士さんがカロリーを教えてくれたり、食事のアドバイスが貰える、至れり尽くせりなアプリ。その名は『カロナビ』。

本当にこのアプリで身体に変化はでるのかな?ということで約1週間使ってみました。アプリの機能ごとに振り返ってみますね。

初めてカロナビを使ったときの記事はこちら
料理写真を送るだけでカロリーがわかるアプリ【#糖質制限 Vol.22】

栄養士アドバイス:これで食生活が改善できるかも

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カロナビに食事の写真をアップロードすると、3時間ほどでカロリーと食事のアドバイスがもらえます。


慌ただしい朝食時は写真を撮り忘れることが多いのですが、昼食は毎回きちんと送りましたよ。外食やコンビニ食問わず正直に送ったところ、栄養士さんからアドバイスをもらえました。

肉をがっつり食べた日は、「夕食はご飯を少し控えられると良いですね」とのこと。まさしくお腹が苦しかったので、控えめにしました。

また、コンビニ食でもサラダを買うようにしていたら、「健康的な食生活への意識が高まってきましたね!」と嬉しいお言葉を貰えました。また、どんな野菜を食べるべきかというアドバイスも貰えたので、つぎの食事を決めるときの参考にもなりますね。

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チャット機能:「糖質」を食べていく方針に?

次に「チャット機能」を見ていきましょう。この機能は、1人の栄養士さんがコーチ(担任)として継続的にアドバイスをくれたり、直接質問できるもの。質問をしなくても1日1回(平日のみ)アドバイスやダイエット情報をくれます。

初日に届いたチャットがこちら。カロナビ登録時に「糖質制限しているけど、リバウンドしたくない」と希望していたので、「これから、少しずつ糖質を食べていこう」という提案を貰いました。

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そして、毎日のように「脂質を抑えるとのことですが、以前買ったココナッツオイル・MCTオイルは続けても良いんですか?」とか「同僚とのランチ、糖質のコントロールが難しいんですが…」といった超個人的な質問をしても、毎日丁寧な返信がくるのに驚き。

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1回の返信に複数の質問をしてもアドバイスが貰えましたよ。


グラフ機能:1日に食べた総カロリーがグラフ化されている

カロナビはアドバイスや相談など、「人力」で対応していることが最大の特徴ですが、他にも「目立たないけど嬉しい機能」があります。それが、「傾向とグラフ」という機能です。

1日に摂ったカロリーをグラフ化してくれるんです。しかも、「朝・昼・夕・間食」と、食事後との割合もひと目でわかってしまう。これ、自分でやろうとすると1つずつ調べなければならないので、毎日徹底するのは難しいですよね。

でも、カロナビなら写真を送り続けるだけで自動的に食べた量がグラフ化される。だから、「昨日食べ過ぎちゃったから、今日は野菜を中心に控えめに食べよう」なんて計画も立てられるわけです。

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もちろん、摂取カロリーだけでなく、体重や運動量も記録できますよ。1つのアプリで様々な記録できるので、続けやすそうだなと感じました。

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リバウンドしないために「糖質」を食べる

糖質制限ダイエット 書いた人→ゆう


カロナビを使って1週間、いままでの食生活に関してアドバイスが欲しかったので、がっつり糖質制限していました。

そこで、栄養士さんから「リバウンドしないためにも、炭水化物を徐々に取っていきましょう。まずは1食50gくらいから」といったアドバイスを貰ったので、徐々に糖質を開放してみます。

これで体重が増えてしまったら、あとは本当に運動するしかない!

現在の体重は、75kg!

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Instagramもやってます!
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その他の糖質制限ダイエット記事はこちら

目指せマイナス25kg! 糖質制限ダイエットまとめ

カロナビ - 撮るだけカロリー管理ダイエット ・販売元: Qualia Co., Ltd
・掲載時のDL価格: 無料
・カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
・容量: 28.6 MB
・バージョン: 1.8.4
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