【91.3kg→71.5kg】半年で20kgくらい痩せました【#糖質制限 Vol.28】

糖質制限ダイエット半年で20キロ


糖質制限ダイエットを4月10日に始めてから約6ヶ月。

気づいたら半年経っており、20kgほど痩せていました。厳密には19.8kgですけどね!

糖質を抑えた食事をするだけで、今までとなにも変わりない生活を送っているわけですが、どんどん痩せているんですよね。あらためて、初日と現在の写真を見比べると痩せたなと感じます。

ツラいこと無しに20kg弱痩せられる糖質制限

ダイエットはツラい。ダイエットは己との闘いだ。

ダイエットにはそんなイメージがつきがち。しかし、糖質制限は肉や魚、野菜の食生活を送るだけなので、ツラさや闘いはありませんでした。

これは、もともと好きなものを食べ続けるのが苦じゃないという性格も影響しているのかもしれません。

糖質制限ダイエット


ちなみに、前回の体重振り返り記事がこちら
【91.3kg→79.4kg】3ヶ月で11.9kg減量したので自慢したい!【#糖質制限 Vol.14】

体脂肪率は10%くらい落ちた。でも70kg台の壁は大きい…

この企画では、基本的に体重を追っていました。でも、念のため体重計に表示される体脂肪率も記録していたんですよね。

改めて確認したところ、糖質制限ダイエット初日が体脂肪率27%でした。そして、現在が17.5%。約10%ほど体脂肪が落ちています。

17%台に突入してから、普段使っている体重計が肥満だったものが標準を示すようになったので、ひとまず成功…?

しかし、70kg台に突入し3ヶ月くらい経っているので、痩せるペースとしては落ちており、これを乗り切るのは大変だなと感じる次第です。

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体調の変化は今のところ無い

筆者自身、前々から気になっていたのが「長期的な糖質制限による体調の変化」です。

偏った食生活が前提なので、いつ体調が悪くなってもおかしくないなと考えていたのですが、6ヶ月経った今でも体感としては全然大丈夫です。ご飯やパンなど主食を断つものの、野菜は食べているからなのかもしれません。

肉料理が圧倒的に多くなりましたが、セットでサラダを注文することも多く、そういったバランスの取り方が良いのだと思います。

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目標は身長に対しての平均体重64.4kgだ!

糖質制限ダイエット 書いた人→ゆう


体重も約20kg落ち、体脂肪率も標準になったものの、やはり目標体重には届きたい。当初目標にしていたのが、身長171cmの平均体重である64.4kg。

なので、あとマイナス7.7kg痩せる必要があります。この調子で、気を緩めずに頑張っていきますね!

現在の体重は、71.5kg!
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