こんな悩みを抱えていませんか？
この記事では、心が折れそうなときの心の状態や具体的な対処法について解説しています。
最後まで読むことで、疲れて誰かに助けを求めたくなったとき、どのような行動をしたらいいのかがわかります。
「疲れた…助けてほしい」と感じている人は、今の自分と向き合ってみましょう。
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目次
「しんどい助けて、苦しい」と誰かに助けを求めたくなるとき
何かを一生懸命頑張っている人でも、ときにはうまくいかず「誰か助けて」という気持ちになる人もいるはずです。
そこで、苦しくて助けを求めたくなる具体的なシーンを7つ紹介します。
- 誰か助けてcase1：大きな失敗をしたとき
- 誰か助けてcase2：いじめを受けているとき
- 誰か助けてcase3：失恋したと
- 誰か助けてcase4：人に騙されたとき
- 誰か助けてcase5：努力が報われなかったとき
- 誰か助けてcase6：金銭問題に陥ったとき
- 誰か助けてcase7：育児や家庭の問題を抱えているとき
どうして辛いと感じるのか、その原因を探ってみましょう。
誰か助けてcase1：大きな失敗をしたとき
精一杯頑張っても結果が伴わないことってありますよね。
その失敗が自分のミスや不注意なら、なおさら激しく落ち込んでしまうでしょう。
迷惑をかけたことで必要以上に責任を感じ、周囲から責められるような状況になると誰かに助けてほしい気持ちになります。
誰か助けてcase2：いじめを受けているとき
職場や学校でのいじめは、社会問題として取り上げられるようになって随分経ちますが一向に減る気配はありません。
精神的に追い込まれていると、そこから逃げ出すことができず誰でもいいから助けてほしいと思う人もいるでしょう。
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誰か助けてcase3：失恋したとき
大好きな人に振られてしまうと、精神的に大きなダメージを受けますよね。
こんなときこそ誰でもいいから助けてほしいと思う瞬間ではないでしょうか？
何をやるにも身が入らない状態になって、楽しいことなどひとつもないような心境が続くことになってしまう可能性もあります。
別れた元恋人とよりを戻す方法｜復縁できる確率や男性・女性心理
まだ未練が残っているのであれば、「別れた恋人とよりを戻す方法！判断基準と確率も大公開」も参考にしてください。
誰か助けてcase4：人に騙されたとき
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そんな中で信頼関係を築いていると思っていた相手に裏切られたときのショックは、とても大きいものでしょう。
そんな裏切り行為は人間不信になりますが、それでも心の奥では誰かに助けてほしいという思いが残っているはずです。
誰か助けてcase5：努力が報われなかったとき
どんなことでも、すべての人がよい結果をだして報われるわけではありません。
同じように努力をしていても結果が伴わないときは誰にでもありますが、自分が経験するとそれはとても辛いものです。
たくさんの時間と労力をかけたことが、無駄になってしまった大きな喪失感を感じたとき、誰かに助けてほしいと思う人が多いでしょう。
誰か助けてcase6：金銭問題に陥ったとき
人生の中で怪我や病気など想定外の事態が起きて、突然働けなくなり収入が無くなることがあるかもしれません。
また家族や友人の連帯保証人となっていて、突然借金を背負うような状況になることもあるでしょう。
お金の問題は、今の生活や生命維持に直結する問題なので、焦りが強くすぐにでも誰かに助けを求めたくなるでしょう。
誰か助けてcase7：育児や家庭の問題を抱えているとき
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経験したことがない人が考えているよりも、はるか大きな負担となって精神的にもキツいものです。
とくに家事育児、そして仕事との両立をしている主婦は、ストレスや過労で体調を崩すことも。
一人で頑張っている人は、とくに誰でもいいから助けてほしいという気持ちを持っている人が多いはずです。
「辛い！誰か助けてください」となるときの精神的状況
誰かに助けを求めたくなるときの精神的状況は、現状があなたの心の容量を超えてしまっている状態です。
一言でいうなら、「パニック」を起こしています。
パニックになっているときのあなたの気持ちは、以下のどれかに当てはまるのではないでしょうか？
耐えられないくらい苦しい
苦しくてどうしようもない、何が苦しいのかもわからない、とにかく耐えられない苦痛。
これらも一種の「パニック状態」です。
人間の心は、命の危険がない限り耐え難い苦痛を感じないメカニズムになっています。
それでも限界を超えると、まさに感覚がオーバーフローした状態ということになります。
助けてほしいけど、自分では逃げられない
誰か助けて。ここから助け出して、現状から全部逃げてしまいたい。
そんな気持ちを持っている一方で、でも現実には逃げられない、逃げたらもっとひどい現実が待っているし、逃げちゃいけない理由がある、という思い。
これらの感情は同居していることがよくあります。
これは、視野が狭くなっているからこそ、「絶対に逃げられない」と間違った認識をしている状況です。
苦痛があるときは避けるのが普通です。
ですがそこに逃げられない理由という線を引いてしまっているので、「逃げてはいけない場」になってしまっているのです。
何を考えても悪いことしか浮かばない
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何か行動を起こしても、それが失敗するイメージしかできない。
だから行動できないし、行動しないのです。
その結果、苦痛な環境を変えることができず、耐え続けて最後には爆発してしまうのです。
自分は本当は何で苦しんでいるのかわからない
電話占い先生
例えば、自分のことを話すのが苦手なせいで職場の人達とうまく話せないと悩んでいるとします。
ですがその悩みを解決しないことで、恐怖心や不安感と向き合わなくて済むのです。
もし、職場の人間関係を改善しようと自分から歩み寄れば、相手に傷つけられたり嫌われたりするリスクがあります。
自分から距離を置くことで、傷つかずにすみます。
だから、実は今のままの状態でいたいのです。
そうすれば、何かうまくいかないことがあっても、自分の性格のせいにできます。
つまり本当は悩みを持ち続けていたいし、本当の問題と向き合いたくないから別の問題とすり替え解決しないようにしているのです。
誰に相談してもわかってもらえないと思い込んでいる
本当は自分の苦しい胸の内を理解してくれる、頼れる人がそばにいればよいのですが、なかなかそうもいきませんよね。
もし気の許せる仲間がいても、自分のプライドや、重い話題で相手に気を使わせないかという不安を持っている場合もあります。
上記を不安に思うのには以下の理由があります。
他人への過度な期待
「誰か助けて…」そう相談するとき、相談相手は必ず選びますよね。
決して誰でもいいわけではありません。
- 自分のことをわかってくれるはず。
- この人なら何か悩みの答えや解決のヒントを知っているはず
期待は心に余裕がないとき、とくに大きくなってしまうものです。
相手への期待が大きくなりすぎると、相手が利益になる情報をくれても、「自分の苦しい気持ちに寄り添ってくれなかった」と感じます。
だからこそ他人に期待し過ぎずにいることで、自分を守れるのです。
弱音は相手に迷惑をかけると思っている
自分では意識したことはなくとも、他人に弱音を吐いたり、悩みを相談することに心理的に抵抗を感じることはありませんか？
弱音を吐けない原因のひとつに、幼少期に親に弱音を吐いて怒られたり、迷惑がられたり、相手にしてもらえなかったりという体験をしている可能性があります。
つまり自分が弱音を吐き出しても、きちんと受け止めてもらえたという体験をしたことがないことから弱音を吐くことは迷惑だと思ってしまいがちです。
「こうでなければならない」と極端な考え方になっている
例えば、職場や学校でいじめやパワハラにあっていて、耐え難い苦しみを味わっているときでも、あなたが取れる行動は実はたくさんあるはずです。
ですが心の視野が狭くなっていると、「なんとか耐え続ける」か「辞める」の二択しか考えられない状況になっています。
これはとくに自分がこういう風に生きたいというモデルが、少ないときに起きやすい問題です。
例えば社会人として生きる人生にしか現実味がないと、会社員以外の生き方を考えられなくなります。
そうなると誰かに助けてほしいくらい精神的に追い詰められているとき、その苦しみから逃げる方法しか出てこないのです。
はっきりさせない方がいいときもある
心の視野が狭くなっている状態では、誰もが物事を極端に考えがち。
だからより現実的な「曖昧でグレーな選択肢」が浮かばないことが多いです。
例えば、会社・学校を「辞める」「我慢する」の二択ではなく、辛いときは半日だけおこなってみる、辞めた人の体験談を調べてみる、期限をつけてダメなら辞めるなどが
グレーな選択肢です。
白黒つけない曖昧な選択肢を持っているだけでも、気持ちは大きく変わるはずです。
「誰かに助けてほしかった」と後悔しないための考え方
漠然と誰かに助けてほしいと思っても、苦しい気持ちはなくならず辛い状況も変わりません。
そこで、助けてほしいときに知っているとためになる考え方の代表例を6つ紹介します。
1.逃げたいときは逃げてもいい
人生に疲れたとき、追い込まれたときは、視野が狭くなりがちです。
そうなると逃げるという選択肢が思い浮かばないこともありえます。
どうしても辛いときは、逃げることが正解という場合もあることを覚えておいてください。
無理して頑張ると体を壊したり、精神的にボロボロになったりすることがあります。
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2.落ち着いて客観的に自分を見つめる
成功を望むあまり、気持ちが先走るとよく陥るケースです。
悩みやトラブルに対し焦るのは当然のことです。
ですが、ここは一旦冷静になり、客観的に自分と今の状況を見つめ直しましょう。
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3.今までで1番辛かったことを考えてみる
過去の辛いことや苦しい経験は、時間が経つといい思い出になっていることがたくさんあります。
そんな過去のでき事と比較すると「なんとかなるかも」と思うキッカケになるでしょう。
苦しい経験や、上手くいかない状況があなたを成長させることに気付けるというメリットもあります。
4.周囲に頼ってみる
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ですが単純にあなたの周囲の人は、あなたが苦しんでいる状況なことを知らないだけかもしれません。
勇気を出して自分から助けを求めてみると、すんなり協力してもらえ、物事がよい方向に進んでいくことも珍しくないでしょう。
誰かと話したいときの心理と解決策！話し相手が欲しい人向け無料アプリも紹介
身近に相談できる相手がいない場合は、相談アプリを利用してみるのもよいでしょう。「誰かと話したいときの心理と解決策！話し相手が欲しい人向けおすすめアプリも紹介」もぜひ参考にしてください。
5.辛いことばかりは続かない
誰かに助けてほしいとき、解決のきっかけがつかめず疲れてしまったとき、一生辛い状況が続くような気がしてしまうでしょう。
ですが、どんなことも一生は続きません。
いつかは良くなると信じることが大切です。
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6.自分を成長させるきっかけだと考えてみる
人は辛い経験や失敗をすることで、自分の欠点を自覚し、そこから努力することで成長します。
ですから、少し嫌なことがあったからといって、なんでも逃げていては成長には繋がりません。
電話占い先生
もう嫌だ助けて！逃げ出したいと思ったときの具体的な対処法7選
助けを求めるときは、何を考えてもマイナスの感情ばかりが浮かんできて、どんどん苦しい状況になっていきます。
ですから、あまり物事を考え過ぎずに行動に繋げることが大切です。
そこで、逃げ出したくなったときの対処法を7つ紹介しましょう。
- 対処法1.今の状況を紙に書き出す
- 対処法2.誰かに話を聞いてもらう
- 対処法3.読書や旅行など、別の価値観に触れ視野を広げる
- 対処法4.映画や漫画で現実逃避
- 対処法5.運動して汗を流す
- 対処法6.とにかく寝る
- 対処法7.没頭できる趣味に打ち込む
対処法1.今の状況を紙に書き出す
電話占い先生
そんなときは、現状を紙に書いて冷静に全体像を把握してみる方法がおすすめです。
可視化することで、悩みの原因がわかり改善策が浮かんでくることがあります。
対処法2.誰かに話を聞いてもらう
悩みや問題点は、具体的な解決策が出てこなくても、誰かに相談したり電話で話したりするだけで気持ちが楽になるもの。
顔を合わせて話すのは本心を話せないこともあるので、電話を活用するのがおすすめです。
電話占い先生
電話占い当たると評判が良いおすすめランキング
電話占いならすぐに相談できるので、今の状況を説明して相談してみてください。
詳しくは「電話占い当たると評判が良いおすすめランキング」や「初回10分無料で試せる電話占いはどこがおすすめ？」を参考にしてください。
対処法3.読書や旅行など、別の価値観に触れ視野を広げる
普段の生活がルーティーン化されているなら、あえて違うことをしてみるというのもおすすめの対処法です。
旅行をして綺麗な景色をみたり、本を読んでその世界観に浸ってみたりして、新しい価値観に触れてみましょう。
そうすればあなたの視野も広がり、今まで思いつかなかったような解決方法に気づくかもしれません。
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対処法4.映画や漫画で現実逃避
問題解決に焦ると、どうしても考え方が偏りがちになります。
そんな凝り固まった頭をほぐすには、何か物語に熱中できるものを見つけることもおすすめです。
1〜2時間程度の現実逃避が、頭をリフレッシュさせ違う発想が浮かぶようになります。
対処法5.運動して汗を流す
電話占い先生
一人黙々と作業しても、よい考えなど浮かびません。
そんなときは、思い切り体を動かして汗をかきましょう。
ストレス発散だけでなく、睡眠欲や食欲も出るようになって、健康的になれるでしょう。
対処法6.とにかく寝る
いつも疲れてだるいと感じる状況になっている場合、気づかないうちに睡眠不足になっていることも。
考え過ぎて眠れないなどがきっかけとなり、リズムが狂うこともあります。
ずっと眠いなら、一度気が済むまで眠り続けてみましょう。
それから生活リズムを整えるようにした方が早く解決できます。
対処法7.没頭できる趣味に打ち込む
気持ちが沈んでいるときや、大きな問題を抱えているときは、楽しいことや遊びに気持ちが向かないものです。
ですが、あえて思いっきり息抜きをすることで、また頑張る活力が得られます。
電話占い先生
「誰か私を助けてください…」と切羽詰まっているのに身近な人に頼れないときは？
自分一人で状況を冷静に判断できないときや、悩みの内容が他の人に相談できるものではないこともあるでしょう。
とくに追い詰められているときは、誰かに頼るのにとても勇気が必要になります。
そんなときは、まったく関係ない人や、見知らぬプロに助けを求めることも有効な手段だと言えます。
かえって自分のことを何も知らない人の方が、本心から今の辛い状況を素直に話せるということもあります。
今は無料で試せるサービスが数多く存在します。
あなたがどんなにパニックでも、相手はプロなのでしっかりと話を聞いてくれ、受け止めてくれます。
ここで、おすすめのサービスを紹介していきましょう。
公的サービス｜よりそいホットライン
一般社団法人のよりそいホットラインというものがあります。
特徴は完全に無料だということ。
ですが、注意点もあり、相談できる悩み事の種類が限定されています。
本当に命の危機な場合の相談が優先されます。
そして悩んでいる人が多いようで、なかなか電話が繋がりません。
それでも最後の最後、本当に追い詰められたときには、もしかしたら力になってくれるかもしれません。
電話占い
民間企業なので完全無料とはいきませんが、一部無料でお試しできるものもあります。
電話が繋がらないということはなく、対応してくれる人もプロの人たちのため、安心して利用できるサービスです。
抱えている悩みがちょっとした悩みであっても、まずは誰かに相談してみることをおすすめします。
「誰か助けてほしい…」と少しでも思っている人は、ちょっとした相談でも大丈夫なので、占い師に電話してアドバイスをもらいましょう。
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まとめ｜助けてほしいと感じたら、自分に合った解決策を探そう
人生に疲れて誰かに助けて欲しいと考える人の特徴や原因について紹介しました。
解決方法がわからないときは、本当に苦しいものです。
ですが、どれだけ苦しくても一生続いていくものはありません。
冷静になって自分と向き合い、成長するきっかけなのだと捉えて、さらに魅力的な人間へとステップアップしていきましょう。
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