サウナと睡眠の関係性が明らかに！　『Pokémon Sleep』と『サウナイキタイ』の実証実験結果を公開、11月26日より「草加睡眠健康センター」開催

2025.11.26

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　株式会社ポケモンは11月26日、睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep』と日本最大のサウナ検索アプリ『サウナイキタイ』による共同施策「サとス」の実証実験結果を公開しました。同時に、温浴施設コラボイベント「草加睡眠健康センター」を開催することを発表しました。

実証実験から判明したサウナと睡眠の関係性

　このプロジェクトでは、『Pokémon Sleep』の睡眠計測データと『サウナイキタイ』に記録されているサ活投稿、普段のサウナ入浴習慣に関するWEBアンケートをもとに、サウナでの”温活”と”睡眠”の相関関係が調査されました。2025年8月19日から9月18日の期間で、『Pokémon Sleep』ユーザーである7,808名を対象に実証実験が実施されています。

サウナ入浴日の睡眠改善を確認

　サウナ入浴習慣がある「サウナ入浴頻度が月1回以上」または「サウナ歴が3年以上」の参加者7,153名を対象に分析した結果、サウナに入った日の睡眠は、サウナに入らなかった日と比べて中途覚醒時間（『Pokémon Sleep』内での”うとうと”の時間）が短く、総睡眠時間がわずかに長くなることが確認されました。

週1日以上のサウナ利用で睡眠改善が明確に

　参加者をサウナの入浴頻度でグループ分けした結果、「週1日以上」サウナに入浴するグループの中途覚醒時間の減少幅が最も大きくなっていました。さらに「週1日以上」サウナに通う参加者の中でも、「サウナ入浴歴3年以上」の方はとくに減少幅が大きくなる傾向が見られています。

　継続的にサウナに通うことで、目覚めにくい睡眠につながる可能性が示されました。

就寝の2～4時間前のサウナ入浴が効果的

　入床2～4時間前にサウナに入浴した時の睡眠時間の増加が最も大きく、10分以上の睡眠時間増加が確認されました。さらに、「入床2～4時間前のサウナ入浴」をした日の睡眠時間の増加分は、5年以上サウナに通っている参加者が最も大きく、サウナ歴が長いほど睡眠への効果を得やすい可能性が認められています。

ユーザーの主観的な睡眠改善も報告

　アンケートによると、回答者の90％が「サウナに入浴することで、その日の睡眠の質が向上すると感じることがある」と回答しています。その中でも「寝つきが良くなるように感じる」「深く、ぐっすり眠れるように感じる」と回答した人の割合はいずれも30％を超えていました。

「草加睡眠健康センター」が本日開催

　『Pokémon Sleep』と『サウナイキタイ』のタッグによる温浴施設コラボイベント「草加睡眠健康センター」が、本日11月26日から12月17日まで「湯乃泉草加健康センター」で開催されます。館内と浴室、サウナ室が『Pokémon Sleep』一色に染まるということです。

館外・館内エリアの装飾

　館内には「サとス」ポスターやサウナの楽しみ方ポスターが設置されています。正面入り口は「サとス」キービジュアルデザインで装飾され、男女湯前にはピカチュウデザインの暖簾が掲げられています。また、「サとス」オリジナルステッカーと「サウナイキタイ」のステッカー2種が配布されます。

浴場エリアの特別装飾

　浴場エリアには「サとス」睡眠Tipsポスターが掲示され、「サとス」特別仕様の洗い場鏡面シールとオリジナル風呂桶などが用意されています。

サウナ・水風呂エリアの特別体験

　サウナ・水風呂エリアでは、イシツブテおよびメタモン型のサウナストーンが設置されます。モンスターボール柄のサウナマットが用意され、「ワカクサ本島」と「シアンの砂浜」をイメージしたオリジナルアロマでのロウリュ体験が提供されます。水風呂周辺にはコダック型ソフビが配置されています。

『Pokémon Sleep』について

　『Pokémon Sleep』は、朝起きるのが楽しみになる睡眠ゲームアプリです。基本プレイ無料（アプリ内課金あり）で、iOS・Android両方に対応しています。

　対応言語は日本語、英語、スペイン語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、韓国語、中国語（繁体字）となっています。

『Pokémon Sleep』（Google Play）：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.pokemon.pokemonsleep&referrer=adjust_reftag%3DcrexvSB3YZXZ6%26utm_source%3DTPC_sauna_PR
『Pokémon Sleep』公式サイト：https://www.pokemonsleep.net
「草加睡眠健康センター」特設サイト：https://www.pokemonsleep.net/satosu_souka/

『サウナイキタイ』について

　『サウナイキタイ』は、全国14,000件以上の施設から、サウナ・水風呂の温度やロウリュ、外気浴、宿泊可否など100項目以上の条件で検索できる日本最大のサウナポータルサイトです。累計880万件を超えるサ活（サウナの記録）投稿や、サウナの魅力を伝えるマガジンなど、サウナをもっと楽しむための機能をアプリ・Webで提供しています。